儿童篮球基本功训练方法,篮球基本功应该怎么练？

篮球基本功应该怎么练？

从10岁就喜欢上了篮球，虽然不是职业篮球运动员，但高中时期也参加过学校篮球队打过比赛，如今已经27岁了，算算打篮球也有17年的历史，根据打球的经验，认为篮球基本有这几点：身体素质、球感、运球、传球、投篮、卡位、脚步移动。下面们分别说下怎么练：身体素质对于运动，身体素质都是基本的关键，对于篮球这种拥有对抗性质的运动来说，身体素质显得尤为关键。如果有条件，可以选择到健身房针对身体各方面进行专业的训练。

如果没有条件，可以俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳等练习。说到身体素质让想起了高中时期篮球队的个学长，他每天早上都坚持在学校操场完成两圈蛙跳，他176cm的身高可以各种扣篮，非常敬佩。球感熟悉篮球的感觉也是篮球基本的部分，对于篮球的感觉越好就会更有助于篮球的其他训练。训练球感可以经常左右相互拨球，左右围绕身体、胯下来回递球。运球运球是打篮球时摆脱防守的重要段。

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觉得要想打好篮球，篮球场上每个位置需要练好的基础侧是不样的。篮球比赛中，支5个的篮球队伍中根据技术特点分为5个位置（不过随着现篮球的发展，尤其是最近几年库里给篮球带来的改变，有些位置区别已经很）分为：控球后卫（PG）、得分后卫(SG)、前锋(SF)、大前锋(PF)、中锋(C)，每个位置都有各自的打，各自的技术要点。

那么需要根据的身材以及准备或者现阶段在赛场上打的位置来分析所需要练习的基础。对于五个位置来说，都需要练好的基础就是运球、投篮，这两项无论哪个位置平时都要加练习，是打好篮球非常重要的基础。但是对于每个位置的重要性不同，据看来，运球对于五个位置的重要性程度为：PGSFSGPFC而投篮对于五个位置的重要性程度为：SGPG≥SFPFC。除了运球和投篮之外（具体练习方如果有需要，后边可以分享下自己的经验），各个位置还有些针对各自技术特点需要练习的基础。

控球后卫（PG）。

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练就高超的控球技巧，是很同学梦寐以求的，有很就是因为艾弗森的穿蝴蝶欧文库里的酷炫运球技能而爱上篮球的。要系统练习控球们还是从最基本的东西开始说起。关于正确的控球型：主流的观点是：五指张开，用指和指根以上部位触球，掌不触球。

但是对这个观点表示质疑的也很，因为这个星球的控球—凯里·欧文的控球型是全掌贴球。并不是传统意义上的空心指控球。还有点重要的原因就是明明有很的练习指控球已经很久，可是依旧成效不大。

只是球性有了略微的提高，但是控球的力量依旧不够大。那们就要思考深层次的原因了。有说是的大的关系。

大vs在相对情况下大并不是控球的决定因素，因为很身高2米职业球员，他们的已经足够大了，也依旧控不好球。所以的大不是控球的主要因素。所以来了运球型是看具体情况的。

身运球or背后运球主要依靠前臂—腕—指的协调运作。

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觉得可以这样。可以先找会打球的朋陪去打几次，熟悉些基本都规则，知打篮球大概是个什么样的过程（这里主要指的是从NBA那些扣篮和高难度投篮的比赛回归现实）。说实话，是五开始接触篮球的，之前直是踢足球，第次接触篮球，真的被这些“走步”，“二次运球”，“打”什么的弄得糊糊的。

不过，打几次就好了，看电视或者别比赛也行，不过目的是自己下场打球，对吧？还是得自己点尝试。如果题主是打过几次篮球，了解大概规则的，那么请直接阅读以下部分：个认为最最最基本的基本为：运球、传球、投篮、防守意识（精神上）为什么说是最最最基本的呢？因为在球场上的切事情，都源于以上点。

当拿到球之后，就会以下样选项，运球，传球，投篮。另外好防守，如果这些东西都好，保证在个技术不算太高的野球场能开心的玩耍。当然啦，这里说的是身体层面，精神层面上“意识”也很重要。

关于上述几点，稍分析。

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下肢力量的练习基础方前面已经更新了部分，今天更新下肢力量系统教程。首先来说说下肢爆发力的重要性！大部分体育运动都是通过对地面地面施加力来开始运动的，篮球运动尤为如此。但凡个的运动员都会在最短的时间内像地面施加的力。

下肢力量的重要性不言而喻，短时间的加速跑，跳，减速，急转向，这些都是依赖于下肢力量。韦德罗斯这些的突破能都有强悍的下肢力量基础。当然在篮球训练中，的目标不是成为举重运动员，而是使用力量训练增强身体素质，以在原有的身体素质上提。如何充分锻炼下肢力量？

先来了解下肢肌肉的构成：注意点：下肢力量的锻炼需要循环渐进，开始不要用大重量，现以重量适应。1.后蹲：首先掌握后蹲要点，可以先以徒后蹲练习。在逐步施加重量;这里要注意后蹲与之前更新的深蹲不同哦！