打羽毛球手臂疼怎么办,打羽毛球后手臂痛怎么恢复？

打羽毛球后手臂痛怎么恢复？

打完羽毛球之后出现臂的疼痛感觉，主要是因为位的肌肉出现了反复的受到牵拉，就会引起位的肌肉水肿，从而就会引起臂的疼痛。恢复的时候可以通过热敷来恢复。应该注意保暖和休息避免受风着凉，以免导致肌肉的、收缩的情况，这个时候病情就会加重，不利于恢复。

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首先说明的是，打羽毛球哪都疼，包括臂和大臂。打羽毛球们作为业余选，因为没有受过专业训练，打球肯定不过专业，这势必造成动作不协调，不规范。就会引起胳膊的疼痛，严重情况下会造成网球肘。还会损害膝关节。因此，在打球的时候，先热热身，开始就要规范打球动作这样不会伤害到肩膀和膝盖。

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很少原因1：动作不规范，这样会大大损害身体，这种定要改！！！原因2：打球太高了，好的身体都扛不住，定要控自己的球瘾。建议：步伐学习的话，建议到网上去看些教学视频，可以通过拍视频看到自己的动作的不规范进而改正。如果是腕痛的话，半是打球时爱压腕导致的。

下次打时可以刻意去改，尽量缩腕，这样能减少腕受伤，况且羽毛球的发力数是通过甩来实现的，光靠压腕和臂的发力打不远的，打完臂还会酸的不行(刚打不会发力也是这样，亲身经历)。通过尝试，练练，相信也会掌握发力，减少伤病的。膝盖痛可能打球的时候高，接球总是跑来跑去，不断地变向。

学习下启动步(就是别刚要打到球时跳下或者简单深蹲下，注意掌握节奏)，较低地跑动对的膝盖好点还省体力。还有就是别吊球时上网接球步应该是持拍同侧脚大跨步上去的，这样才能把那股上网的冲劲给缓冲掉。祝动作越来越规范，球技高涨！

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打羽毛球左会感觉冰，这样的情况般出在冬天打球的时候，这个是正常的。冬天球馆空旷，天气冷整个球馆都感觉凉飕飕。

打球羽毛球长裤长袖，会束缚脚的活动，感觉身体受到限，很动作舒展不开，所以很球在冬天打球时数会选择穿短袖、短裤上场，这个自然就不保暖啦。打球时运动的是右，右的活动量大，加快血液循环，自然热量就相对比左，就感觉到凉了。打羽毛球左是起辅助作用，打球时举起左击球是起保持平衡的作用，除了发球时候会用左，其他时间都是半举着，处于非运动状态，受限的臂就会变冷。个建议：1、运动前定要充分活动身体，避免肌肉拉伤，这样子可以增加全身的温度以及血液循环，提运动效果，更快速进入运动状况。

2、冬天打球时，可以穿透气、速的运动长袖，感觉有束缚感的话，也选择穿袖套，都起保暖作用，以免在激烈运动后大汗，受了风寒感冒，就得不偿失了。